Emocinis perdegimas yra tylus procesas, kuris prasideda nuo nuolatinio nuovargio, motyvacijos stokos ir dirglumo. Laikui bėgant, jis tampa pavojingas — mažėja darbingumas, auga vidinė įtampa, prastėja miegas, ima varginti nerimas, atsiranda abejingumas ar net cinizmas. Žmogus jaučia, kad praranda jėgas, vis mažiau džiaugsmo kasdienybėje, o bet kokia atsakomybė tampa našta. Jei pastebite šiuos ženklus, svarbiausia yra sustoti ir sąmoningai pasirūpinti savimi: mažinti įtampą, ilsėtis, atstatyti vidinę pusiausvyrą per veiklas, kurios suteikia ramybės. Jeigu savarankiškos pastangos nepadeda, pirmas žingsnis — kreiptis į hipnokoučerį. Hipnokoučingas padeda greitai atstatyti vidinį resursą, nuraminti mintis, sumažinti įtampą ir atkurti aiškumą.
Tačiau jei jaučiate, kad emocinė būsena smarkiai blogėja, atsiranda nuolatinė apatija, gilus nerimas ar net mintys apie beprasmybę, būtina kreiptis į psichologą. Psichologas padės išnarplioti gilumines emocines problemas ir suteiks struktūruotą pagalbą.
Jeigu situacija dar rimtesnė — stiprus nerimas, panikos atakos, depresijos simptomai ar mintys apie savižudybę, — būtina kuo greičiau kreiptis į psichiatrą, kad būtų paskirtas tinkamas gydymas ir pagalba. Negalima laukti, kol perdegimas taps krize — pagalba yra šalia, ir tinkamas žingsnis tinkamu metu gali pakeisti viską.